TIMEPLAN FOR SAL OG SYKKEL

Nettreservering: Det er mulig å reservere sal- og spinningtimer direkte på nett. Logg inn med brukernavn (epost-adresse) og passord (fornavnet ditt) herfra.

Vaffelservering hver fredag 1030-12!

Tid Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
0630   Mårratråkk60
Mette/
Nils Håkon		   Mårratråkk60
Vibeke		      
0700     Morgen-
stemning45
Odd Ivar		        
1000 Sykkel60
Tone		 Senior30
Hege		 Sykkel60
Nils Håkon		 Sirkel30
Thomas		 Sykkel60
Hege		    
1030   Seniorsirkel30
Mikael		     Catslide30
Marita		 Sykkel60
Rullering*		  
1100 Zumba60
Marita		 Catslide30
Marita		     Move60
Marita
Langkjøring90
Rullering*
1200 BootCamp45
Marita		            
1600   StramOpp
Vibeke		   StramOpp60
Vibeke		      
1630 Sykkel60
Nils Håkon		     Sykkel60
Odd Ivar		 Hæljestart45
Rullering*		    
1700   Styrke45
Kristin		 Linedance60
Karin		        
1730   Sykkel90
Morten

Styrketråkk65
Hege

        
1800 Sykkel45
Tove Rita

Zumba60
Kristin

   Sykkel45
Tove Rita		      
1900

Styrke45
Tove Rita

  Reggaetton50
Marita
Styrke45
Tove Rita		      
1900 Blodsmak60
Tom/Svein E		            
1900 Intervall60
Morten		            
1915   Sykkel45
Hege		   Zumba60
Marita		      
2000 Meditasjon
Liv		   Spartacus60
Kenneth/Mads		        

 

 

 

Lurer du på hvilken intensitet du ligger på når du trener? Her er den intensitetsskalaen som våre instruktører bruker.

 

TIMEBESKRIVELSER

Sykling er en god form for forbrenningstrening med lite belastning på kroppen. Det er god musikk og god atmosfære. Det er lett å bli hekta!

Spinn 45: Flott time for nybegynnere og noe trente. Ca 7-10 minutter oppvarming. Deretter kjøres to pulstopper med en pause i midten. Det vil bli informasjon om sittestilling og litt sykkelteknikk. Lett uttøyning på slutten. Timen varer i 45 minutter.

Spinn 60: Dette er en time for de som har trent litt tidligere. Høyere intensitet. Ca 7- 10 minutter oppvarming, deretter blir det kjørt 1, 2 eller 3 pulstopper, med korte pauser i mellom pulstoppene. Lett uttøyning på slutten. Timens varighet 60 minutter.

Intervall: Dette er en time for noe trente, til godt trente. Det er en 60 minutters time som har en oppvarmingstid fra ca 7-10 minutter. Deretter blir det kjørt intervaller med høy intensitet med korte pauser i mellom. Lett uttøyning på slutten.

Intervall 75: Samme time som intervall, men litt lenger i tid.

Globeracer: Kjeller Treningssenter har Globeracer, det vil si at det kan kjøres forskjellige timer på projektor med, eller uten instruktør. Du kan selv velge fra lett 30 minutters time til lange turer, eller intervall. God musikk og fine bilder. Spinning når du selv måtte ønske det. Utenom timeplanen :-)

Spinn90: Dette er en time for alle. Opplegg for å kunne kjøre både med høyere og lavere intensitet. Oppvarming ca 7-10 minutter. En time for de som rett og slett ønsker å ha en lengre økt der dagsformen avgjør egen intensitet. Lett uttøyning på slutten av timen.
 
Spørsmål om Kjeller treningssenter? Kontakt oss på post@kjellertrening.no / 63 89 21 76