SALTIMEPLAN

Nettreservering: Det er mulig å reservere sal- og spinningtimer direkte på nett. Logg inn med brukernavn (epost-adresse) og passord (fornavnet ditt) herfra.

Vaffelservering på fredager 1030-1200.

Lurer du på hvilken intensitet du ligger på når du trener? Her er den intensitetsskalaen som våre instruktører bruker.

Nærmere beskrivelse av timene

Blodsmak i sirkel: Dette er råtøff sirkeltrening  for de tøffeste! Styrke- og kondisjonstime. Her er det bare å psyke seg opp, med håndkle under armen og full flaske!!
Step/styrke:En klasse hvor halve tiden brukes på stepkasse og halv på styrke. Det kjøres da sang for sang, annenhver puls og styrke. Dette skal være enkelt og effektivt. Ingen vanskelige kombinasjoner. Hele kroppen skal brukes på styrke, hjelpemidler kan brukes. Stang, vekt eller strikker, for eksempel.
Styrke: Styrketrening med vektstang og vektskiver. Består av kort oppvarming med vektstang, hoveddel og strekk.
StramOpp: Styrketrening med strikk og lette manualer. Består av oppvarming med enkle trinn, hoveddel og strekk/avspenning.
Sirkeltrening: Sirkeltrening er stasjoner som er satt opp i en sirkel. Alle øvelsene er enkle å forstå og passer for alle uansett alder og form. Du trener et par minutter på hver stasjon og får signal når du skal bytte. Her forbedrer du både kondisjonen og strammer opp - alt på en gang.
Move'n Shake: En salsainspirert time. Vi blander også inn trinn og musikk fra de herlige dansefilmene; Dirty Dancing, Footloose, Flashdance etc.  Enkle trinnkombinasjoner til herlige rytmer som får humør og pulsen til topps! Passer for alle som liker hoftevrikk, fengende rytmer og som ikke tar seg selv så høytidelig.
Yoga: En kombinasjon av avspenning, styrke, fleksibilitet og kroppskontroll. Her får man hentet seg inn mentalt, da timene har et indre fokus samtidig som man har treningseffekt. Passer fint å kombinere med andre treningsformer. Pilates: Styrketrening med hovedvekt på kjernemuskulatur i mage og rygg. Her er det også fokus på pust og fleksibilitet samt avspenning.
Zumba Fitness ble oppfunnet på midten av 1990-tallet av søramerikaneren Alberto “Beto” Perez, koreograf for internasjonale stjerner i underholdningsbransjen. Med inspirasjon fra den tradisjonelle musikken cumbia, salsa, samba og merengue som han vokste opp med, kombinerte Beto de pulserende latinorytmene han likte best med de hotte internasjonale dansetrinnene som kundene hans elsket; Zumba Fitness® var født!
Catslide er en effektiv og intensiv styrketrening som utfordrer hele kroppen. Spesielt jobbes det med kjernemuskulaturen og treningen foregår i sal med fire, små sorte matter som glir mot gulvet som eneste hjelpemiddel.